跟着冬季的驾临，气温迟缓下落，空气变得干燥风凉，呼吸谈传染病参加了高发季节。流感、急性支气管炎、肺炎等呼吸谈疾病的发病率显赫上涨，给东谈主们的健康带来了严重约束。在这个迥殊时间，了解呼吸谈传染病的防控常识，弃取有用的留意标准至关伏击。小编有意邀请了东莞市中西医鸠合病院呼吸与危重症医学科副主任谢波从中医养生、汤剂崇敬以及日常保健等方面为您详备先容冬季呼吸谈传染病的防控时刻，匡助您和家东谈主沉静渡过隆冬。

一、冬季呼吸谈传染病的特质与危害

冬季呼吸谈传染病是由病毒、细菌、支原体等病原体引起的，通过空气飞沫、密切战争等阶梯传播的一类疾病。其主要特质包括：

1.季节性显着：在冬季风凉干燥的环境下，东谈主体呼吸谈黏膜的抵触力下落，病原体更容易侵入东谈主体，导致疾病的发生。

2.传播速率快：由于冬季东谈主们室内步履增加，空气领会不畅，加上东谈主员鸠合，一朝有传染源出现，很容易在短时辰内形成疾病的传播扩散。

3.症状种种：常见症状有发烧、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、喉咙难熬、乏力等，严重时可激发肺炎、呼吸虚浮等并发症，对老年东谈主、儿童、妊妇以及患有慢性基础疾病的东谈主群危害更大。

二、中医养生在呼吸谈传染病防控中的应用

中医强调 “治未病”，即在疾病未发生之前弃取留意标准，调整东谈主体的阴阳平衡，增强机体的抵触力。冬季呼吸谈传染病的防控，中医养生有着私有的上风和时刻。

（一）起居养生

1.早睡晚起：冬季昼短夜长，当然界阳气躲闪。东谈主们应恰当当然划定，早睡晚起，保证鼓胀的睡觉时辰，成心于阳气的躲闪和阴精的累积。一般来说，成年东谈主每晚睡觉时辰应在7 - 9小时，老年东谈主可相宜蔓延。

2.御寒防寒：冬季气温低，东谈主体容易受寒邪侵袭。要注视实时添加衣物，尤其是头部、颈部、背部、脚部等部位的御寒。头部是诸阳之会，寒从脚起，御寒这些部位不错有用留意伤风等疾病的发生。出门时可捎带帽子、领巾、手套、厚袜子等。

3.畛域畅通：冬季畅通不宜过于剧烈，可弃取一些如太极拳、八段锦、分辨、慢跑等较为简陋的畅通神志。畅通时辰最佳弃取在阳光鼓胀的上昼或下昼，幸免在风凉的早晨或夜晚进行。畅通前要作念好热身步履，畅通明实时擦干汗水，更换干爽衣物，贯注受寒。

（二）饮食养生

1.滋阴润肺：冬季局势干燥，应多吃一些滋阴润肺的食品，如百合、银耳、雪梨、山药、蜂蜜、莲藕等。这些食品具有清热润燥、生津止渴的功效，有助于保护呼吸谈黏膜，留意疾病。举例，百合银耳羹，将百合、银耳泡发后煮烂，加入适量冰糖，可滋阴润肺、养胃生津。

2.健脾益胃：中医以为，脾胃为后天之本，气血生化之源。在冬季，相宜食用一些健脾益胃的食品，如小米、南瓜、红枣、桂圆、芡实等，不错增强脾胃功能，提高机体对养分物资的经受和运化智商，从而增强免疫力。举例，小米南瓜粥，小米和南瓜皆具有健脾养胃的作用，煮成粥后易于消化经受。

3.合理搭配：冬季饮食应注重荤素搭配、养分平衡。相宜摄入富含卵白质的食品，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶成品等，以补充身体所需的能量和养分。同期，要多吃簇新的蔬菜和生果，保证维生素、矿物资等养分素的摄入。幸免食用过多浓重、辛辣、刺激性食品，以免加剧脾胃使命。

（三）情志养生

冬季日照时辰短，天气风凉，容易使情面绪低垂、抑郁。保抓致密的情志景象关于呼吸谈传染病的防控也十分伏击。不错通过听音乐、阅读、与一又友换取等神志缓解压力，挽回情谊，保抓心扉惬意。中医以为，情志惬意则气血结伙，脏腑功能过去，成心于增强机体的抵触力。

三、中医汤剂在呼吸谈传染病留意与挽回中的作用

中医汤剂是中医挽回疾病的伏击技巧之一，在呼吸谈传染病的留意和挽回方面有着丰富的训戒和显赫的疗效。以下是一些常用的中医汤剂：

（一）留意类汤剂

1.【玉屏风散】

功效：由黄芪、白术、防风三味中药构成。黄芪益气固表，白术健脾益气，防风祛风解表。三者合用，具有益气固表、增强免疫力的作用，可有用留意伤风、流感等呼吸谈传染病。

用法：将三味中药按一定比例配伍，水煎服，逐日一剂，连服 3-5 天。

2.【扶正解毒汤】

功效：主要身分有黄芪、金银花、连翘、板蓝根、贯众等。黄芪扶正益气，金银花、连翘、板蓝根、贯众清热解毒。该汤剂既能提高机体免疫力，又能遏制病毒的繁衍，适用于流感高发季节的留意。

用法：水煎服，逐日一剂，分两次服用，连服 7-10 天。

（二）挽回类汤剂

1. 【银翘散】

功效：由金银花、连翘、薄荷、桔梗、竹叶、甘草、荆芥穗、淡豆豉、牛蒡子等构成。具有辛凉解表、清热解毒的功效，适用于风热伤风初期，症见发烧、头痛、咳嗽、口干、咽痛等。

用法：水煎服，逐日一剂，分两次服用。

2. 【麻杏石甘汤】

功效：由麻黄、杏仁、石膏、甘草构成。可清热宣肺、平喘止咳，用于挽回肺炎、支气管炎等疾病引起的发烧、咳嗽、气喘等症状。

用法：水煎服，凭证病情调整剂量和服用次数。

需要注视的是，中医汤剂的使用应凭证个东谈主体质、病情等因素进行辨证论治，在医师的指点下合理用药。

四、日常保健标准

除了中医养生和汤剂崇敬外，日常保健标准关于冬季呼吸谈传染病的防控也弗成或缺。

（一）勤洗手

手是传播病原体的伏击引子之一。在日常生涯中，要养成勤洗手的好风俗，尤其是在战争全国物品后、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后等。用肥皂和流动水洗手，按照七步洗手法透彻清洁双手，可有用去除手上的病菌。

（二）多透风

冬季室内空气不领会，容易生息细菌和病毒。要常常开窗透风，保抓室内空气簇新。每天透风 2 - 3 次，每次透风时辰不少于 30 分钟。在透风时，要注视御寒，幸免受寒。

（三）捎带口罩

在东谈主员密集的全国场面，如阛阓、超市、病院、公交车、地铁等，捎带口罩不错有用终结飞沫传播，减少呼吸谈传染病的感染风险。弃取口罩时，应优先弃取医用外科口罩或 N95 口罩，并正确捎带和实时更换。

（四）幸免鸠合

尽量减少赶赴东谈主员密集场面的次数，幸免参加大型约聚、聚餐等步履。要是必须赶赴，要作念好个东谈主防护标准，与他东谈主保抓一定的外交距离。

（五）增强免疫力

八段锦作为舒展优好意思，能有用伸展经络、和洽善血、增强脏腑功能，促进全身血液轮回与见异思迁。太极拳则以其圆活千里稳的招式，磨练身心互助性，强化腿部力量，舒徐思想包袱，二者均有助于进步机体免疫力与抗病智商。除了通过饮食、畅通、中医养生等神志增强免疫力外，还不错相宜补充一些维生素 C、维生素 D、锌等养分素，有助于提高机体的抵触力。但要注视适量补充，幸免过量。

五、迥殊东谈主群的防护重心

老年东谈主、儿童、妊妇以及患有慢性基础疾病的东谈主群是冬季呼吸谈传染病的高危东谈主群，需要至极怜惜和防护。

（一）老年东谈主

老年东谈主身体机能下落，免疫力较弱。在冬季要愈加注视御寒，幸免受寒。依期接种流感疫苗、肺炎疫苗等。加强养分赞助，饮食宜清淡、易消化，多吃富含卵白质、维生素的食品。保抓室内空气领会，畛域畅通，如分辨、太极拳等，但要幸免过度劳累。

（二）儿童

儿童免疫系统尚未发育完善，容易感染呼吸谈传染病。家长要注视孩子的饮食养分平衡，保证鼓胀的睡觉。凭证天气变化实时增减衣物，饱读舞孩子多参加户外步履，增强体质。按时接种疫苗，如流感疫苗、麻疹疫苗、水痘疫苗等。训诫孩子养成致密的个东谈主卫生风俗，如勤洗手、不随处吐痰等。

（三）妊妇

妊妇在孕期身体抵触力相对较低，感染呼吸谈传染病后可能会对胎儿产生不良影响。因此，妊妇要至极注视个东谈主卫生，勤洗手，幸免赶赴东谈主员密集场面。保抓室内空气清新，注视饮食养分，多吃富含维生素 C、卵白质等养分素的食品。在医师的指点下，可相宜接种流感疫苗等。要是出现发烧、咳嗽等症状，应实时就医，并见告医师我方的怀胎情况。

（四）慢性基础疾病患者

患有慢性呼吸系统疾病（如哮喘、慢性阻难性肺疾病）、心血管疾病、糖尿病等慢性基础疾病的患者，一朝感染呼吸谈传染病，病情时时较重，容易出现并发症。这类东谈主群要积极挽回原发疾病，戒指病情泄露。加强自我防护，严格校服医师的挽回有策画，按时服药。注视御寒，幸免伤风。依期到病院复查，实时调整挽回有策画。

六、回归

冬季呼吸谈传染病的防控需要轮廓应用中医养生、汤剂崇敬、日常保健等多种时刻，从生涯的各个方面出手，全面提高机体的抵触力，留意疾病的发生。同期，关于迥殊东谈主群要赐与更多的怜惜和保护，作念到早留意、早发现、早挽回。在这个风凉的冬季，让咱们以科学的格调、健康的生涯神志，看守我方和家东谈主的健康，隔离呼吸谈传染病的困扰。但愿本文所先容的常识好像对您有所匡助，祝您渡过一个健康、祥瑞的冬季。

供稿/呼吸与危重症医学科谢波

裁剪/宣传办

校对/刘筱昕

审核/黄成川